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Freunde überzeugten den Arzt, seine Erfahrungen mit Übergewichtigen Patienten in Scarsdale Diätmenü original pdf Buch festzuhalten. Tarnower wurde — im Alter von 70 Jahren — von seiner ehemaligen Geliebten Jean Harris erschossen. Der während der Diät erlaubte Kaloriengehalt pro Tag ist sehr gering, was primär der Grund für den erzielten Gewichtsverlust während der Scarsdale-Diät ist.

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Die empfohlenen Lebensmittelkombinationen sind strikt einzuhalten. Diese Nährstoffkombination soll vermehrt Fett als Energiereserve des Körpers verbrennen und damit zum Abnehmen führen.

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Täglich nimmt man mit der Scarsdale-Diät zwischen und 1. Abwechslung gibt es bei den 7-Tage-Rezepten recht wenig.

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Morgens soll eine halbe Grapefruit oder anderes Obst gegessen werden, zudem eine Scheibe trockenes Brot oder Toast. Mittags oder abends gibt es an jedem der 7 Tage etwas anderes — viel Abwechslung bedeutet dies aber nicht: Hühnchen- oder Putenfleisch oder Fisch Scarsdale Diätmenü original pdf Gemüse oder Salat.

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Als Dessert darf morgens oder abends ab und an eine Grapefruit gegessen werden. Das Diätbuch bietet auch einen alternativen Diätplan für Vegetarier, Feinschmecker, Sparfüchse Scarsdale Diätmenü original pdf die internationale Küche u. Die meisten Fette und Kohlenhydrate bleiben jedoch weiterhin verboten.

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Wenn diese leichte Gewichtszunahme eintritt, soll man erneut den strikten Original-Diätplan für ein oder zwei Wochen durchführen.

Die restriktiven 14 Tage der Scarsdale-Diät sollen auch nur maximal für 2 Wochen am Stück durchgeführt Scarsdale Diätmenü original pdf. Dazwischen soll immer in die Gewichtshalte-Phase gewechselt werden.

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Grundsätzlich soll die Scarsdale-Diät laut Dr. Tarnower in diesem Rhythmus bis zum Erreichen des Wunschgewichts durchgeführt werden.

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Während der Scarsdale Diät müssen keine Kalorien gezählt werden, man muss sich aber strikt an die täglichen Vorgaben halten. Es dürfen keine Mahlzeiten ausgetauscht oder ersetzt werden.

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Die Restriktion Scarsdale Diätmenü original pdf täglich aufgenommenen Kalorienmenge ist sehr streng, ebenso die Auswahl der erlaubten Lebensmittel. Tarnower erwähnt in seinem Diätbuch, dass ein Gewichtsverlust allein durch Sport sehr schwierig ist, gibt aber einige Empfehlungen für sportliche Aktivitäten wie zügige Spaziergänge, Tennis, Schwimmen und Golf.

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Circa kcal sollten täglich durch Bewegung zusätzlich verbrannt werden. Zum einen sind die während der Scarsdalediät täglich zugeführten — 1.

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Bei längerer Anwendung der Scarsdale-Diät kann es zu Mangelerscheinungen und körperlichen Schäden kommen. Der zweiwöchige Diätplan der Scrasdalediät ist sehr restriktiv und zu kalorienarm.

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Hunger, Antriebslosigkeit und Müdigkeit sind fast unausweichliche Begleiterscheinungen. Weitere unangenehme Begleiterscheinungen Scarsdale Diätmenü original pdf Mundgeruch — da sich unser Körper der Ketonkörper auch über die Mundschleimhaut entledigt — sowie erhöhte Harnstoffmengen im Blut Gichtgefahr.

Da die Hauptenergiequelle des Körpers — die Kohlenhydrate — ihm nur in sehr geringen Mengen zugeführt werden, wird der Körper gezwungen, auf den Fettstoffwechsel Ketose umzustellen.

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Zudem säuern Ketonkörper das Blut stark an. Damit es nicht zur Übersäuerung kommt, mobilisiert der Körper Kalzium aus den Knochen, um die Säure im Blut zu neutralisieren.

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Mit täglich bis 1. Gesunde ungesättigte Fette sind in zu geringem Anteil enthalten — dafür isst man während der Scarsdale-Diät einen zu hohen Anteil der, zur Arterienverkalkung beitragenden, gesättigten Fette aus Fleisch und Käse.

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Sport und Bewegung kommen zu kurz, ebenso die Umstellung auf ein neues gesundes Essverhalten. Die Empfehlung sich täglich zu wiegen ist kontraproduktiv, da sie einen unnötigen Erfolgsdruck aufbaut tägliche Gewichtsschwankungen sind normal.

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Wem es nichts ausmacht für 14 Tage Hunger zu leiden, der kann mit der rigiden Scarsdale-Diät sicher ein paar Pfunde loswerden. Die Anwendung und Zubereitung der wenigen erlaubten Lebensmittel ist simpel — man muss kein Küchengenie sein. Scarsdale Diätmenü original pdf die abgehungerten Kilos jedoch dauerhaft wegbleiben, ist unwahrscheinlich.

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Die längere Anwendung dieser Crash-Diät ist wegen des vorprogrammierten Hungers schwer durchzuhalten und aufgrund des Nährstoffverhältnisses für den Körper gefährlich. Wer viel Gewicht reduzieren muss, sollte darum unbedingt die Finger von dieser Diätform lassen.

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